어떤 사람은 아침운동이 좋다고 하고 또 어떤 사람은 저녁 운동이 좋다고 말한다. 어떤 시간에 운동을 하는 것이 신체에 더 좋은지에는 무슨 뚜렷한 의학적인 근거는 없다. <BR><BR>어떤 사람은 점심시간에 운동하기를 좋아하는데 체중조절을 하려는 사람에게는 잇점이 있을 수도 있다. 즉, 강한 운동을 하고 난 후 금방 음식을 먹을 생각이 나지 않는 것이 보통이므로 점심시간에 운동을 하는 사람은 운동 후 점심을 먹지 않고 간단한 스프나 찬 음료수로 점심을 때울 수 있다. <BR><BR>운동을 하면 배가 고파져서 식욕을 돋구지 어째서 식욕이 줄어드는지 의아하게 생각할 수도 있다. 그러나 비교적 짧은 시간 내에 강한 운동을 하면 일반적으로 위장에 있는 피를 운동에 필요한 부분으로 옮겨다 주게되므로 별로 식욕을 느끼지 않게 된다. <BR><BR>또 오후 늦게 하는 운동은 하루의 긴장을 풀어주는 효과를 가지고 있다. 특히 직장인의 경우 퇴근 후에 운동을 하면 직장에서 받은 정신적 피로를 푸는데 큰 도움이 되고 위장병이나 신경쇠약 병세를 가진 사람이 퇴근 후에 운동을 통하여 많은 치료효과를 얻을수 있다.<BR><BR>운동할 때 반드시 지켜야 할 것은 식사 후 2시간이 지난 뒤에 운동을 시작해야 한다는 것이다. 사람들 중에는 취침 전에 운동하는 사람도 있는데 운동을 함으로써 몸의 긴장을 풀게 되고 기분 좋을 정도로 피곤하게 되어 바로 깊은 잠에 빠지게 된다고 생각한다.<BR><BR>그러나 운동을 하면 체온이 상승하므로 신체적으로 흥분되어 곧 잠을 못 이루게 된다.<BR>그러므로 운동 1시간 내지 2시간 후, 즉 운동으로 인한 신체적 흥분 상태를 가라앉힌 후 자리에 드는 것이 좋다.<BR><BR>따라서 운동시간의 선택은 각자 생활 스케줄에 따라 편리하고 또 자기가 하고 싶은 어느 시간을 정해 실시하는 것이 좋다. 꼭 지켜야 할 것은 매일 규칙적인 운동을 하는 것이다.<BR><BR></P>
